понедельник, 05 августа 2013
23:19

Программа для новичка

все записи пользователя в сообществе Annet Slim
Улыбаемся и пашем!
Какие коррективы можно внести?

На практике успешно отработаны День 1 и 2, новичок выжил :)
Цель - массонабор.
Техника под контролем.

Программа

@темы: силовые тренировки, тренировки в зале

URL
Комментарии
06.08.2013 в 10:11

a-n-n-i
я такая милая,что Бемби по сравнению со мной - просто олень
Annet Slim, а ты не думала дать ему программу NROL
сначала вводную отработать, там две тренировки чередуются, обе фуллбади
и потом перейти на гипертрофию
каждый этап примерно по 2 месяца длится
судя по отзывам на многих людях эта программа хорошо работает

к твоей программе никаких претензий, классический сплит, все правильно расписала
единственный вопрос, а почему ты в каждой тренировке чередуешь упражнения на разные группы мышц, т.е. первое упражнение на спину, второе на трицепс
если я не путаю так лучше делать в круговой
URL
06.08.2013 в 10:49

Annet Slim
Улыбаемся и пашем!
a-n-n-i,
а почему ты в каждой тренировке чередуешь упражнения на разные группы мышц, т.е. первое упражнение на спину, второе на трицепс
а мы по-другому не можем =((( вот человек выполняет 3-4 подхода в одном упр, а на эту же группу мышц следущее упр уже не может. Вот прям раз-два и финал. Поэтому такое чередование.

Вот про NROL сразу не подумала, спасибо.
URL
06.08.2013 в 10:56

a-n-n-i
я такая милая,что Бемби по сравнению со мной - просто олень
Annet Slim, а отдых между подходами какой? если работаете на гипертрофию, то отдыхать нужно побольше
как вариант можно работать пампингом, тогда наоборот веса небольшие, повторов много, до отказа и отдых между подходами тоже короткий
но для начала я все-таки советую nrol вводный этап
URL