21:58 

Меню на день.

chernozem~e [DELETED user]
Здравствуйте, дорогие участники сообщества!
Расскажите, как вы планируете меню? На неделю, на завтра, на текущий день? И какими правилами/установками вы руководствуетесь? И укажите, пожалуйста, какой цели придерживаетесь, питаясь таким образом))
А то я тут пытаюсь продумать себе меню для похудения и общего улучшения самочувствия, так что стало интересно, как с этим делом обстоит у других.
Зараннее спасибо за ответы!

задумалась над тэгами, но вроде правильно поставила.

@темы: все о правильном и неправильном питании, наши читатели

Комментарии
2013-08-20 в 22:15 

Annet Slim
Улыбаемся и пашем!
Я никак не планирую. Мне достаточно знать, что дома есть творог, сыр, молоко, яйца и хлебцы. Я ими практически и питаюсь всю дорогу))

2013-08-20 в 22:27 

chernozem~e [DELETED user]
Annet Slim, удобно однако)))

2013-08-20 в 22:30 

Annet Slim
Улыбаемся и пашем!
krasa_z_seredini,
удобно, но иногда надоедает) Но ничего другого не хочется))))

2013-08-20 в 23:16 

chernozem~e [DELETED user]
Annet Slim, это именно сейчас или впринципе?

2013-08-20 в 23:20 

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Покупаю всегда курогрудь, яйца, творог, обезж кефир и молоко, овощи. Другого в холодильнике не бывает. И импровизирую)))))
Но каждый день съедаю два раза творог, один раз курицу и один раз яйца - не обязательно их одинаково готовить...
могу заменить рыбой курицу, когда хочется .
В дни тренировок + протеин.
Я сушусь. Фрукты не ем, углеводы не ем, только утром овсянку.

2013-08-20 в 23:27 

Shine Angel
Добрый зверь в злую полосочку (с)
У меня все просто=)
Утром - овсянка или льняная каша, с чем-нибудь что душа желает - фрукты или мед. Иногда утром творог, иногда другие вариации.
Вечером - белок + овощи. Курица, мясо, креветки или рыба. Иногда только творог с ягодами, а иногда только ягоды или салатики, особенно летом.
Перед едой пью воду, стакан. Это уже в привычку вошло.

2013-08-20 в 23:38 

chernozem~e [DELETED user]
Barcelona.lights, жестко, хотя мой рацион тоже имеет дофига молочки. А ведь мне сушка нафиг не нужна, мне нужна энергия из углей(((
Shine Angel, 2 приема пищи?? Ты точно фея))))

2013-08-20 в 23:47 

Shine Angel
Добрый зверь в злую полосочку (с)
krasa_z_seredini, неее! Днем я тоже ем=) Чечевицу, овощи, рыбу, омлет, фрукты - когда что хочется. И супы часто готовлю или заказываю когда где-нибудь вне дома обедаю. Но вот белок на вечер, это да.

2013-08-20 в 23:51 

chernozem~e [DELETED user]
Shine Angel, хорошо, а до/после тренировки? Есть установка на этот счет?

2013-08-20 в 23:56 

Shine Angel
Добрый зверь в злую полосочку (с)
krasa_z_seredini, я не ем за час до тренировки и не раньше чем через час после. Так нас учили, у меня внутренних возражений никаких нет против этого. Мне комфортно и легко.
читать дальше

2013-08-20 в 23:59 

chernozem~e [DELETED user]
Shine Angel, я имела ввиду тип еды. Ну там, обязательно углеводов перед тренировкой или не знаю...

2013-08-21 в 02:14 

я сейчас делаю упор на овощи, мне с ними и легче и сложнее) Легче, потому что я особо не думаю как готовить, сколько есть и тп, а сложнее, потому что я овощи не шибко люблю)
моим принципом сейчас стало - белок и\или овощи на ужин. Завтракать предпочитаю сложными углями. Впрочем, как оказалось, моя главная пища дня - обед, завтрак менее принципиален (хотя я всегда завтракаю, но обед - залог необжирального вечера) поэтому, часто угли с завтрака перемещаются в обед
ем я по системе пятнашек.

2013-08-21 в 05:15 

Tomoe no Ruu
Мир любит чудеса и героев. (Б. Шоу)
Всегда имею дома овощи, фрукты (особенно грейпфруты), обезжиренный творог, молоко, кефир, мюсли, слайсы... Много воды, зеленых чаев, имбиря.

читать дальше

2013-08-21 в 10:20 

chernozem~e [DELETED user]
гриль боль, та же фигня с овощами)))
Слышала про пятнашки. Ты худеешь?

2013-08-21 в 10:22 

chernozem~e [DELETED user]
Tomoe no Ruu, но все же ЗОЖ, насколько я понимаю.

2013-08-21 в 11:18 

Annet Slim
Улыбаемся и пашем!
krasa_z_seredini,
В принципе всегда так ем. Плюс овощи-фрукты от времени года зависят. И курогрудь могу на месяц исключить, когда совсем надоедает.

2013-08-21 в 11:22 

chernozem~e [DELETED user]
Annet Slim, ясно)))

2013-08-21 в 12:17 

Feathery_Ami
Украинская национальная идея - "Отъ###тесь от нас!"
У меня на завтрак обычно овсянка либо творожная запеканка (в основном потому, что овсянку я могу поставить в мультиварке с вечера, а запеканка готовится заранее там же, что позволяет экономить время утром). В выходные вместо этого яичница с помидорами. На обед - мясо (в основном куриная грудка) или рыба с гарниром из гречки или риса, на ужин - овощной салат с творогом и йогуртом. Ну и перекусы из творога, натурального йогурта, закваски, фруктов, орехов. За покупками езжу в воскресенье, покупаю по примерно одному и тому же списку, на неделе докупаю только скоропортящиеся продукты вроде молока для овсянки или зелени в салат.

2013-08-21 в 12:29 

chernozem~e [DELETED user]
Feathery_Ami, натуральный йогурт - это как?

2013-08-21 в 12:40 

Feathery_Ami
Украинская национальная идея - "Отъ###тесь от нас!"
krasa_z_seredini, это в смысле без добавок всяких, в том числе и злаков.

2013-08-21 в 12:44 

chernozem~e [DELETED user]
Feathery_Ami, а я думала, сама делаешь)

2013-08-21 в 13:00 

Feathery_Ami
Украинская национальная идея - "Отъ###тесь от нас!"
krasa_z_seredini, на такое меня не хватает :) Меня вполне устраивает Активия или Волошкове поле.

2013-08-21 в 13:16 

chernozem~e [DELETED user]
Feathery_Ami, у галычины тоже видела 1%.

2013-08-21 в 13:46 

Feathery_Ami
Украинская национальная идея - "Отъ###тесь от нас!"
krasa_z_seredini, я не гонюсь за процентом жира, творог на запеканку беру 5-9%.

2013-08-21 в 15:02 

chernozem~e [DELETED user]
Feathery_Ami, не, я к тому, что пустой у нее только такой.

2013-08-22 в 14:37 

krasa_z_seredini, да, худею) пятнашки мне вроде как подходят в этом плане

2013-08-22 в 16:31 

chernozem~e [DELETED user]
гриль боль, простая система, однако. Только воплощать ее с непривычки сложно. Но может попробую за нее взяться.

2013-08-22 в 17:44 

krasa_z_seredini, попробуйте) На самом деле, за неделю привыкаешь.
Я сейчас еду не записываю, но просто поделюсь хитростью - я сделала себе такой магнитик на холодильник, состоящий из цветных квадратиков (ну, как пятнашки: красные, зеленые, желтые, синий) и просто сдвигаю те, которые соответствуют приему пищи (съела куру - сдвинула красный, выпила молоко - сдвинула синий). Это позволяет четко следить, но и не запариваться)

2013-08-22 в 18:01 

chernozem~e [DELETED user]
гриль боль, хммм, а ведь это идея!
со мной на "ты", не против? а то я раннее без спросу на "ты" перешла :shy:

2013-08-22 в 18:02 

krasa_z_seredini, ^^
давай тыкать)

2013-08-22 в 18:04 

chernozem~e [DELETED user]
гриль боль, а ты переделываешь приёмы пищи или строишь так, как в стандарте?

2013-08-22 в 18:20 

krasa_z_seredini, в меня одновременно 3 кулака (а это минимум 140 гр один кулак) + стакан питья просто не влезет) поэтому да, я просто ем так, как удобно, когда что хочется - белок там, овощи. Единственное, угли стараюсь не ставить на вечер, они мой бич)

2013-08-22 в 18:34 

chernozem~e [DELETED user]
гриль боль, вот я об том же. третьим кулаком можно легко делать перекус, как по мне.

Комментирование для вас недоступно.
Для того, чтобы получить возможность комментировать, авторизуйтесь:
 
РегистрацияЗабыли пароль?

Make yourself

главная