Ознакомьтесь с нашей политикой обработки персональных данных
  • ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: вопрос в зал (список заголовков)
02:50 

chernozem~e [DELETED user]
Ребята. Я давно ищу нечто похожее на Bodyrock, только на тему йоги. Такое вообще существует? Чтобы каждый день добрый человек выкладывал видео с занятием, каждый день новым. Если такое где-то есть, плюньте в меня ссылкой, будьте добры. А если нет, может, кто-либо из вас согласится этим заняться?

@темы: вопрос в зал, йога

00:27 

Подготовка к соревнованиям?

Идейный идиот
Когда человек начинает войну с самим собой, он уже чего-то да стоит.
Написала об этом уже в "Давайте худеть вместе!", но потом подумала, что тут-то это больше в тему. Авось дело скажут.
Дублирую:

Волнует меня мысль одна:
Если есть я, среднестатистическая девушка с минимум 10 кг лишнего веса, а есть желание поучаствовать в соревнованиях фитнес-бикини и бодифитнес далее. Это такая себе глобальная цель, которой не даются сжатые сроки. Я просто знаю, что мне однажды хотелось бы.
Меня волнует вопрос: как вообще подходить к этому делу? Мне сперва сбрасывать вес (умеренный/низкий калораж + железо и спортивные нагрузки), а потом набирать с умом мышечную массу (ПП с высоким калоражем + зал, железо) или сразу питаться с высоким калоражем на ПП и заниматься в зале, а потом долго и нудно сушиться? С какой стороны вообще ко всему этому подойти и как лучше начать?
Сразу оговорюсь: с удовольствием бы избежала бы комментариев в стиле "а сможешь?" и "а зачем оно тебе нужно?". Меня интересует личный опыт или достоверные источники/объективное мнение.
Рост: 170 (+/- 1см)
Вес: 65 кг
Тип: мезоморф (нормостеник)

И второй вопрос к вышеуказанному:
У кого есть годные и информативные книги/статьи/блоги о том, как девушки готовятся к соревнованиям. Основы я и сама прекрасно знаю, в БЖУ хорошо разбираюсь, в ПП тоже, зал и тренажеры вижу не впервые, гуглить умею, но мне бы больше каких-то историй, которые содержат в себе какие-то мелкие подробности, общие трудности, пункты, на которые стоит обратить внимание, т.е. чтобы был какой-то пример перед глазами.

Заранее спасибо.

@темы: вопрос в зал

21:43 

Протеин для снижения веса: как выбрать?

tayochi
Нужна помощь в выборе, так как боюсь набрать мышечную массу вместо того чтоб похудеть. Погуглив, выяснила что лучше всего подходит комплексный протеин. Можете поделиться опытом от приема протеина. Действительно ли есть результат? Можно ли им заменить мясо? Как принимать, каждый день или если нет тренировки пропускать?)

@темы: вопрос в зал, все о правильном и неправильном питании, тренировки в зале

10:49 

Дизайн сообщества

Avitale
Strive for progress, not perfection.
АПД. Голосованием выявлен победитель - картинка №4. Если у вас есть еще какие-нибудь пожелания по дизайну - пишите в комментарии. Всем спасибо!

Дорогие друзья! Мы тут немного думаем насчет дизайна, поэтому нам нужна ваша помощь. Для шапки сообщества нужно выбрать какую-нибудь картинку, так что вот вам на суд несколько штук:



Поднимаю голосовалку для удобства. Прошу выбирать не более трех вариантов! Если есть какие-то пожелания по дизайну - предлагайте в комменты.
запись создана: 09.09.2013 в 11:02

Вопрос: Какая больше нравится?
1. 1  6  (10.17%)
2. 2  10  (16.95%)
3. 3  0  (0%)
4. 4  13  (22.03%)
5. 5  5  (8.47%)
6. 6  11  (18.64%)
7. 7  8  (13.56%)
8. 8  6  (10.17%)
Всего: 59
Всего проголосовало: 38

@темы: вопрос в зал

01:36 

Приседания

Iwalu
1. Есть ли от приседаний реальная польза?
Везде пишут, что с помощью приседаний невозможно избавиться, например, от целлюлита, возможно уменьшить объем ляшек. А в действительности что?
Есть ли у кого-то свои фотографии ног/попы до и после приседаний?
Сколько раз оптимально приседать в день, чтобы хотя бы месяца через 4 уже были первые результаты?
Какие приседания оптимально делать? Полные с весом, полные без веса, полуприседания, не отрывая пятки?
Поделитесь опытом :)

Я приседала одно время около месяца по 100 раз, но потом забросила. Хочу возобновить.

2. Как начать заниматься в зале правильно? Я читала кое-какие книжки, которые советовали в другом сообществе, но, честно говоря, ничего не поняла. Чувствую себя тупой какой-то)
У меня нет денег нанять персонального инструктора, а заниматься без программы на всем подряд я поняла, что абсолютно бесполезно. Да, я занимаюсь на групповых занятиях, но этого мало. Хотелось бы не быть зависимой от времени.

3. Ну и, наконец, как начать развивать гибкость? Я не могу достать кончиками пальцев до пола, и это кажется мне ужасным. Я смотрела разгые видео на растяжку, но мне было очень больно, и я прекращала. Как постепенно растянуться? Я готова потратить на это много времени, но не хочв себя травмировать.

@темы: вопрос в зал, растяжка, тренировки в зале

18:38 

Перезагрузка

nati.
Во мне где-то полгода назад что-то сломалось.
А сейчас я вообще питаюсь хуже, чем 3 года назад, когда вообще не думала о ПП(
Как я только не пробовала вернуть себя в гармоничное состояние. И плавно, и резко, и черт знает как
Посоветуйте, пожалуйста, как снова найти тот блаженный баланс?
Просто мне кажется этот раздрай в питании сказывается на всех сферах жизни и мне совсем некомфортно(


@темы: психология переедания, о вкусной и здоровой жизни, все о правильном и неправильном питании, вопрос в зал

18:49 

Сова Эррла
С нами божья милость и сова с пулеметом(с) Maître Hibou. Ужасное, большое и искреннее Зло.
Уважаемые сообщники.
Такой вопрос. Есть врожденная проблема с сосудами. При переходе на правильное питание и тренировки, наблюдается сонливость, скачки давления.
Сие сильно отравляет мне жизнь. Понятно, что переходный период, пока организм привыкнет, всегда сложен. Но вот негативные симптомы, которые дают сосуды хотелось бы минимизировать.
Может кто-то сталкивался с подобной проблемой?
Питание: 1400 ккал (врач сказал), куриное мясо, овощи(сырые и тушеное и напару, у меня мультиварка) , фрукты, злаковые по минимуму.
тренировки: три раза в неделю фитнесс хард (нагрузка хорошая. тренер звер, выползаем)

@темы: вопрос в зал

14:32 

Разница в силе рук.

Пухлощекий_Страдалец
Счастье в секундах - маленьких, острых, щедрое к детям и скупое для взрослых...
Делала упражнение "рывок гантели одной рукой" и поняла, что правая рука слабее левой. В целом, я понимаю - что мы несимметричны, и какая то рука больше может поднять.
Левой рукой я могу поднять вот так 12,5 кг, а правой 10 кг. То есть если я стараюсь правой взять 12,5 кг, то на весь подход меня не хватает. Хватает на половину.
Вопрос: такая разница в силе неочень хороша же?
И что делать, с каким весом лучше тренироваться тогда?

@темы: вопрос в зал, силовые тренировки, тренировки в зале

11:40 

Тип метаболизма

nati.
Как определить свой тип метаболизма? Желательно путем экспериментов)
а то в тестах я постоянно разрываюсь или мне ни один из вариантов не подходит.

@темы: вопрос в зал

18:15 

Доступ к записи ограничен

Лёгкий Кот Коньяков
Закрытая запись, не предназначенная для публичного просмотра

12:24 

приложения

Barcelona.lights
Воплощение замыслов
Делитесь приложениями для андройда!
У меня есть спорт трекер, джуси, мой рацион лайт и кардио датчик.
Чего интересного подкините?
Может ваши спортивные инстаграмы?

@темы: вопрос в зал

Make yourself

главная