• ↓
  • ↑
  • ⇑
 
Записи с темой: тренировки в зале (список заголовков)
23:19 

Программа для новичка

Annet Slim
Улыбаемся и пашем!
Какие коррективы можно внести?

На практике успешно отработаны День 1 и 2, новичок выжил :)
Цель - массонабор.
Техника под контролем.

Программа

@темы: силовые тренировки, тренировки в зале

21:11 

персональный тренер

thank you
Москва
ищу тренера для персональных тренировок с выездом в мой клуб. все, что от него нужно - поставить технику.
посоветуйте кого-нибудь, поделитесь контактами, пожалуйста!

@темы: силовые тренировки, тренировки в зале

14:32 

Разница в силе рук.

Пухлощекий_Страдалец
Счастье в секундах - маленьких, острых, щедрое к детям и скупое для взрослых...
Делала упражнение "рывок гантели одной рукой" и поняла, что правая рука слабее левой. В целом, я понимаю - что мы несимметричны, и какая то рука больше может поднять.
Левой рукой я могу поднять вот так 12,5 кг, а правой 10 кг. То есть если я стараюсь правой взять 12,5 кг, то на весь подход меня не хватает. Хватает на половину.
Вопрос: такая разница в силе неочень хороша же?
И что делать, с каким весом лучше тренироваться тогда?

@темы: вопрос в зал, силовые тренировки, тренировки в зале

01:36 

Приседания

Iwalu
1. Есть ли от приседаний реальная польза?
Везде пишут, что с помощью приседаний невозможно избавиться, например, от целлюлита, возможно уменьшить объем ляшек. А в действительности что?
Есть ли у кого-то свои фотографии ног/попы до и после приседаний?
Сколько раз оптимально приседать в день, чтобы хотя бы месяца через 4 уже были первые результаты?
Какие приседания оптимально делать? Полные с весом, полные без веса, полуприседания, не отрывая пятки?
Поделитесь опытом :)

Я приседала одно время около месяца по 100 раз, но потом забросила. Хочу возобновить.

2. Как начать заниматься в зале правильно? Я читала кое-какие книжки, которые советовали в другом сообществе, но, честно говоря, ничего не поняла. Чувствую себя тупой какой-то)
У меня нет денег нанять персонального инструктора, а заниматься без программы на всем подряд я поняла, что абсолютно бесполезно. Да, я занимаюсь на групповых занятиях, но этого мало. Хотелось бы не быть зависимой от времени.

3. Ну и, наконец, как начать развивать гибкость? Я не могу достать кончиками пальцев до пола, и это кажется мне ужасным. Я смотрела разгые видео на растяжку, но мне было очень больно, и я прекращала. Как постепенно растянуться? Я готова потратить на это много времени, но не хочв себя травмировать.

@темы: вопрос в зал, растяжка, тренировки в зале

13:24 

Пояс

Feathery_Ami
Украинская национальная идея - "Отъ###тесь от нас!"
Я знаю, что тут есть девушки, посещающие тренажерный зал и работающие с приличными весами. Надеваете ли вы пояс во время приседа или становой? И если да, с какого веса начали его использовать? Не могу понять, нужен мне уже пояс, или еще нет :)

@темы: оборудование для спорта, силовые тренировки, тренировки в зале

21:43 

Протеин для снижения веса: как выбрать?

tayochi
Нужна помощь в выборе, так как боюсь набрать мышечную массу вместо того чтоб похудеть. Погуглив, выяснила что лучше всего подходит комплексный протеин. Можете поделиться опытом от приема протеина. Действительно ли есть результат? Можно ли им заменить мясо? Как принимать, каждый день или если нет тренировки пропускать?)

@темы: вопрос в зал, все о правильном и неправильном питании, тренировки в зале

Make yourself

главная